Kom af med angst og stress

Livet kan være stressende – vi skal jonglere familie, venner, karriere og alle mulige andre ting i hverdagen. Det er svært ikke at blive ikke overvældet! Man kan nå langt med medicin og behandling, men der er også ting du selv kan gøre. I stedet for at lade livet give dig panikanfald, kan du starte med at nedenstående:

Lav kedelige hverdagsrutiner.

Hvis du gør det samme dag efter dag, behøver du ikke at bekymre dig om, at noget ukendt pludselig ødelægger det hele. Har du en bestemt måde, du kører på arbejde hver morgen, og tager hjem på samme måde hver eftermiddag. Gør din arbejdsdag til en rutine der sikrer, at du får alt gjort alt det du skal, uden at føle dig presset. For eksempel kan du gøre det til en rutine at kontrollere dine e-mail som det første, og arbejde med projekter efter frokost, når dit energiniveau er højt. At vide, hvad der vil ske hver eneste dag kan være med til at reducere angsten for det ukendte.

Skriv dine tanker ned.

Hav altid en notesbog klar. Det lyder måske tidskrævende, men det hjælper! At nedskrive sine tanker får dem ud af hovedet. Det kan være meget afslappende at skrive tingene ned, så behøver du ikke at tænke på dem så ofte. At se de ting der bekymrer dig, skrevet på papir kan muligvis også hjælpe dig med at arbejde igennem dem mere logisk end når de farer rundt inde i dit hoved.

Undersøg din angst.

Når du føler angst, skal du stoppe og tænke over, hvad der får dig til at føle sådan, og hvorfor. At lære, hvad der modvirker din angst, kan hjælpe dig med at få kontrol over den i fremtiden og muligvis endda finde ud af, hvordan du kan forhindre det! Hvis du altid føler dig angst, når du har en stressende deadline på jobbet, kan du at bede din chef om en forlængelse eller at starte projektet tidligere. Der er måder at bekæmpe og kontrollere din angst, når du først kender dens kilde.

Få taget en angst test og find ud af hvordan du kan få et bedre liv.